Witam, od 8 tyg jestem na saa na początku tylko pompowało mi prostowniki podczas treningów,dłuzszego chodzenia, im dłuzej ciagne cykl tym jest gorzej (teraz nawet czasem leżenie nie przynosi ulgi) najbardziej boli podczas stania, chciałbym wykluczyć czy to nie jest nic z kręgami,kręgosłupem tylko poprostu obciazone prostowniki od zdobycia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu dodatkowe 8 kilo. Teraz ważę ok 76 kilogramów przy tym samym wzroście. Schudlem dużo biegając(10-15 km w formie)+ pompki, brzuszki i lekkie ciężarki.Gruby już nie jestem ale chciałbym nabrać masy mięśniowej(szczególnie w rekach), oczywiście przy okazji również wyrzeźbić od pasa w górę ponieważ nogi mam dobre od biegania. Ćwiczę 3x [...]
[...] miesiaca , tylko ze dopiero teraz troche zaczelo mnie to nie pokoic , myslalem ze przejdzie wiec nic z tym nie robilem. Mam straszne problemy z koncentracja uwagi, czesto jest tak, ze ktos kolo mnie siedzi , cos do mnie mowi a ja nie wiem co on do mnie gada, jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje, wrazenie jak bym slyszal go z 15metrów. [...]
Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]
[...] poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach przy mostku, jest to tylko ułamek tego co na początku, ale nadać czuć, ze coś jest nie tak. Moje pytanie to czy mogę już ćwiczyć klatkę czy lepiej poczekać aż ból ustanie do końca, a [...]
[...] to trochę inaczej i zapytać Was o zdanie. Cardio ucinam z 35min na 20min po treningu przez całą masę (trening 5x w tyg) oraz kalorie dodawać (150-200kcl) tylko wtedy, kiedy jest zastój w progresie siłowym, ponieważ wydaję mi się, że trening jest tu kluczowy, bo po co dodawać kalorii skoro progres idzie cały czas? właśnie to wydaję mi się, że był [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe (byle mój budżet to wytrzymał) Stosowane wcześniej diety : brak Pracuje w godzinach 8-14,16, później ok pół godzinki przerwy i [...]
[...] 3-6 75mg ED X-Tren 1 50mg ED X-Tren 2-7 100 mg ED W trakcie cyklu: Cycle assist CEL Chela cynk Omega 3 6 9 Czosnek forte (Garlicin) Advanced PCT Pytania: 1. Czy ten cykl jest ok? 2. Jak zminimalizować spadek libido 3. Jak zminimalizować ryzyko gino (sam clomid czy z Nolvą) 4. Jak brać clomid i (lub nie ) Nolve na odbloku 5. Co jak w trakcie [...]
Witam. Od września zaczynam naukę w nowej szkole, która jest oddalona od mojego miejsca zamieszkania o 40km i nie mam możliwości codziennego dojazdu do szkoły i 5 dni w tygodniu będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na [...]
[...] e3d e4d (w każdą środę i sobotę czyli 500mg tygodniowo). Żadnych skutków ubocznych. Jedna paczka hcg poszła w 6 tygodniu. W tym pójdzie kolejna. Pytanie brzmi co teraz. Czy jest sens robić odblok wiedząc, że chce wejść na kolejny cykl czy lepiej mostek? Myślałem o tym, żeby powoli zejść do jakichś minimalnych dawek przez jakiś miesiąc i robić [...]
[...] co tydzień więcej aż dojdę do 5 i będę tygodniami schodził w dół czyli brał co tydzień miej, jakie odblok powinienem wziąć po oxe znajomy mi pisał że najlepiej Clomid jakie jest ważę zdanie I jaką osłonę brać na wątrobę i czy coś jeszcze do tego brać?z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - Gienas321 w dniu 2022-01-02 [...]
mam prosbe do fachowcow zamieszczam tu foto swojego brzucha i mam prosbe jakbyscie mogli ocenic w jakim czasie moge cos z tego syfu wyrzezbic i w jakim czasie jestem w stanie zejsc do bf%17 teraz mam 26 nie musicie mowic ze mam tragedie bo to wiem ale potrzebuje konkretow i czy jest sens walnac se scorch bo mam taki plan dieta jest siłowe tez sa [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 [...]
[...] firmy byście polecili? Chodzi o to żeby starczył na cykl ok. 20-30dni, był w miarę dobry i nie drogi, do ok. 60zł) + białko (też jakieś do 60zł/kg, ale nie Ostrovia bo jest lipna) Co do białka to potrzebuję go bo brakuje mi trochę aby uzupełnić dietę ;) 2. Kolejnym pytaniem jest jaką przerwę zrobić od końca tamtego cyklu do tego, który [...]
Wiek 22 Waga75 wzrost 175 cel Masa Suplementy wczesniej stosowane Mono+hmb gainer niw mam porównania ale wydaje mi sie że słabo na mnie zadziałało Dieta oczywiście jest Witajcie tydzeń temu skończyłem cykl i mam zamiar zrobić sobie przerwę 4 tyg, i chce pomału sie przygotować do następnego. Co byście mi polecili? Moze jabłczan lepiej na mnie [...]
kurde panowie jest problem od dluzszego czasu jak cwicze to sie zamyslam o byle czym i trening nie jest tak hardkorowy .Taki przyklad wyobrazcie sobie ,ze napierdzielam bica i mysle co sie działo w ciagu dnia lub co bedzie jutro na obiad. Dodam ,ze cwicze u siebie , jak chodzilem na profes siłke to takich problemów nie było ;p . No jedynie przy [...]
[...] lecz mam skopany metabolizm, a większość fatu znajduję się w dolnych partiach ciała, niestety! Jestem typowym ektomorfikiem z podatnością zalewania się na dole. Moim celem jest złapanie mięsa - priorytetem jest klatka piersiowa. Kierując się poradnikami, ułożyłem dietę, jednak w końcówce zabrakło mi pomysłu, dlatego zwracam się o pomoc do was. [...]
CZeść pakery. Mam pytanko czy ktoś z was wie co to jest MEGACE 160 Mg? Kolesie na siłce to biorą lae to ponoć nowy środek i nikt oprócz krulików(i pewnie oni też nie bardzo) nie wie do końca jak i na co to działa. Podobno to ma być lepsze od mety. Jeśli ktoś wie o co chodzi to proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Grower
Witam, kieruje się do was z poradą, od około 2,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie, trenuje FBW 3x tygodniowo celem jest masa, widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm na plus) natomiast klatka piersiowa praktycznie stoi w miejscu. Trenuje ją 5 serii po 8 powtórzeń [...]
[...] pytan: po pierwsze czy w czasie cyklu musi brac cos na gino i jezeli tak to co(pewnie Nolva)i ile tego. drugie pytanie otoz jak wiadomo sterydy przyspieszaja proces lysienia( jezeli jest sie genetycznie uwarunkowanym(a kumpel jest)) wiec co brac zeby temu zapobiec albo zminimalizowac efekty tego. Za pozyteczne odpowiedzi dziele SOGAMI. Pozdrawiam
